Olo, zeby już nie śmiecić u Viki, moje 3 grosze- wiesz, ja też bardzo często w dziennikach innych piszę o sobie. Ale co jakiś czas uda mi się wykasować i jednak napisać coś dotyczącego autora dziennika, chociażby banalne "graty". Ale u mnie to wynika z braku wiedzy i doświadczeń w temacie sportu. Ot taka leniwa blondynka jestem. Natomiast Szajba [...]
Nadinka może i tak ;-) Ale tak to jest, jak się chce kilka rzeczy na raz, to w żadnej nie jest się dobrym ;-) Nie jestem w stanie realizować w 100% treningów pod bicie rekordów na asfaltowkach, bo OCR to nie asfalt i często nie po płaskim. Mało tego, prawdopodobnie czeka mnie wymagający odcinek biegowy z różnym obciążeniem i do tego muszę się [...]
Z rozkladaniem na ilosc posilkow to roznie bywa. U mnie 5 do 6 ze wzgledu na styl zycia. Kwestia indywidualna, podobnie jak zonglerka ww. U mnie swietnie spradza sie najwieksza ilosc ww okolotrenigowo a jezeli mam rozbite zajecia fit i wlasny trening to po rowno. Swietnie tez wchodza mi bialkowo tluszcz sniadania. Jem wegle na noc tym bardziej, ze [...]
[...] 1posiłek w tygodniu w stylu czit (ciasta, fastfoody), osobiście nie planuje tego, po prostu w jednym tygodniu jem 2-3 fastfoody, a drugim np żadnego, często to są właśnie jakieś wypady ze znajomymi. 5. pije symbolicznie od zawsze, jak masz kumpli z którzy tylko bawią się nażarci i uchlani, to 1. zmień towarzystwo 2. spróbuj się bawić z nimi [...]
[...] ale to nie zmienia faktu, że 230 nawet na smithcie nie siada się często. A ja wcale nie mówiłem że to mało. Większość "pakerów" z 100 kg ma kłopot i robi w gacie jak ma tyle przysiąść. A co do pokazania swoich siadów to aktualnie siadam 170 kg x 6. Więcej nie mogę. Powoli wracam po urazie pleców. Ale jak wrócę do formy to postaram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak pisałem, uzupełniam jedzenie. Jedzenie: 1. kanapki z szynką 2. 2 jabłka kostka czekolady trening 3. kanapki z serem 2 duże klopsy gotowane ziemniaki z sosem pomidorowym 4. 3 kawałki chleba z szynką i serem 5. pół talerza owsianki pół makreli wędzonej Znowu według mnie najgorzej chleb po południu, ale to było koło 19, więc jakoś będę [...]
[...] osob bierze zyrtec ale dla mnie najlepszy aleric deslo bez recepty bo nie usypia. Bierz leki od dermy i czekaj az przejdzie. Takie akcje czesto sie zdarzaja nawet na silce jak ktos wczesniej siedzial na lawce i jakis syf przeniosl albo moze masz ubranie sztuczne co cie uczula jakis tank top z dodatkami elastanu czy poliestru. Ja to nawet jak [...]
Pompa masz porobione zdjęcia swojej sylwetki? Jak nie to zrób, wrażenie optyczne, jak wiadomo , jest ważniejsze nawet niz wymiary.Jak sie nei wstydzisz wklej tutaj jak tak, to daj mi na priv byśmy miały porównanie z koncem cyklu. 4,5cm falda na tricepsie to musiałaś rzeczywiscie przesadzić, to jest kupa tłuszczu Trening: Dobrze robiłaś 3x obwód [...]
[...] rachunku lub coś za 50 zł z naszych marek FREE Więc oprócz rabatu , gratisów , jest jeszcze ta karta. Tak więc można będzie naprawdę sporo wyciągnąć, dla osób przyjezdnych, jak ktoś nawet nie planuje wiekszych zakupów typu ,za 500 pln by zapełnić kartę i miec -50zł to mozna zawsze komuś naklejeczki oddać lub się z kimś połaczyć i mieć chociaż [...]
Jako że to dziennik treningowy, a jeszcze nic o swoim treningu nie wspomniałam, to teraz będzie troszkę o nim. Od jakiś 3 tygodni jadę systemem 4 dniowym, całkiem niedługo będę chciała dodać jeszcze jeden dzień, ale na razie może o tym jak to wygląda obecnie: pon. - OFF wt. - plecy + triceps śr. - OFF czw. - czworogłowe uda + barki pt. - OFF sob. [...]
[...] skladnikow, ktorych uzywam. Okazalo sie przykladowo, ze jadalam za malo tluszczu. Nie jestem jednak zadowolona z faktu, ze obwody mi nie zmalaly, waga jest wyzsza niz jak zaczynalam. Nie wiem czy to kwestia tego, ze przez ok 3 tygodnie z calego poltora miesiaca bycia tu na forum bylam dosc mocno chora, a wiec i treningow bylo brak, czy [...]
jajka czesto powoduja wzdecia i gazy, szczegolnie jak nabralas sie juz dosc lekow, antybiotykow i innych to Twoj uklad pokarmowy moze nie dawac rady. duza czesc ukl immunologicznego znajduje sie w jelitach, przez te leki napewno masz rozwalona ta czesc systemu. poczytaj na blogu tlustezycie o ukl odpornosciowym, tam jest duzo wskazowek co wywalic [...]
[...] co wszystko wiedza najlepiej a tak naprawde nie maja pojecia co z czym i do czego ;) i na taki przypadek trafilismy z kumplem-- to był gosciu który na cwiczeniach sie znał a jakze a jak zobaczylismy jak trenuje to sie okazywało ze on naramienne trenował wiosłowaniem sztanga a na skos nie bierze wiecej jak 50% maxa bo kiedys sztanga została mu na [...]
[...] łańcuchy-wiekszosc po 40 kilo jeden murzyn chciał na urzadzeniu do pleców(ochylania sie w dół-przy lezeniu na brzuchu-to urzadzenie zzabezpieczeniem łydek) robić brzuch jak się zpierd..... to już mu sie odechciałó kolejni wpadali na worek walili cepy 30 sekund w 2 turze 1 zemdlał murzyn chciał do kolego wskoczyc na bierznie i i obydwoje sie [...]
[...] ciało na codżień, wykonujących konkretne programy treningowe, którzy zaczynali z zawartością tłuszczu 20% i z taką samą kończyli treningi. Mówili zwykle. – Patrz, jak super wyglądam, zrzuciłem ponad 10kg. – A jednak pod skórą nadal mieli tony tłuszczu. Potem stwierdzali. –Myślę,że najpierw zrzucę kilka kilogramów, [...]
Quinton "Rampage" Jackson po przejściu z Pride do UFC stał się mistrzem UFC wagi półciężkiej. Rampage opowiada o swojej przemianie jako sportowca, nadchodzącej walce z Forrestem Griffinem, w której będzie bronił tytułu oraz o tym czego najbardziej nie lubi w swoim życiu fajtera MMA. CagePotato.com: Cześć, "Rampage." Dzięki za [...]
Teraz, po świętach, wszyscy się rzucili za to do komentowania;) i dobrze! @Panteon, jak powiedziałem wcześniej ten temat jest super i ma ręce i nogi. Mam wrażenie że większość tutaj jest w pewnym sensie pionierami (ja osobiście w życiu nie spotkałem ludzi traktujących KB jako główny trening) dlatego też rady są jakie są - ostrożne i w zasadzie nie [...]
[...] mi nieco ponad 3 minuty, a przerwy 1-3min --- + INTERVAL SWING - 30/30sek - 10 min ===> 200x SWING --- całość - 40 min --- --- TONAŻ - 6560kg --- C&J liczyłem jako jedno a nie dwa ćwiczenia. Chciałem, żeby wygodniej mi się liczyło SWINGi, dlatego robiłem po 20powt w serii (co zajmowało mi 30-35sek) i odpoczywałem do zakończenia [...]
WoW! o tym mleku nie wiedziałem aż tyle!!! przyda się! tak na marginesie to kiedyś (na bardzo wczesnym etapie) piłem po 6 (!!!) kartonów mleka dziennie. NIC NIE DAŁO. Teraz jak już używam mleka to tylko te marki "ŁAGODNE", bo z małą ilością laktozy (drogie, ale 2 kartony mi starczają na tydzień). Są w lepszych hipermarketach. Z [...]
[...] jest nie halo; D wedlug tego wyliczenia lepiej byloby zjesc frytki niz jajka; D wiem, wiem nie za czesto, to mnie oddala od mojego celu, ale nie chce tez "zdziwaczec"I chodzic w gosci ze swoimi pojemnikami;) dlatego obiecuje najrzadziej jak sie uda beda wyskoki;D niewliczane w miske i konkretne jedzenie ;-) ehhh cale zycie sie czlowiek uczy;-)
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
